MINDFULLNESS-ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑ

Η ενσυνειδητότητα είναι ένας τρόπος ο καθένας μας να καλλιεργήσει την επίγνωσή του σχετικά με το τί συμβαίνει μέσα του (σκέψεις, συναισθήματα, αισθήσεις) και γύρω του, την κάθε στιγμή, κρατώντας μια στάση ευγενικής περιέργειας στην εμπειρία του, χωρίς να την αξιολογεί ή να την επικρίνει. Με αυτό τον τρόπο, το άτομο έχει την δυνατότητα να εστιάζει στο «εδώ και τώρα» με τρόπο ενεργητικό, που δίνει νόημα στην εμπειρία του και να ανταποκρίνεται σε αυτή με μία στάση αποδοχής, αντί να αντιδρά και να προσπαθεί να την αλλάξει, να ανησυχεί για το παρόν ή το μέλλον, να αποφεύγει ή να μηρυκάζει, μπαίνοντας έτσι σε έναν αέναο κύκλο δυσφορίας και απογοήτευσης. Όταν μιλάμε για ενσυνειδητότητα, μιλάμε στην ουσία για μία στάση ζωής η οποία καλλιεργείται μέσω πρακτικών διαλογισμού στην καθημερινότητα του ατόμου.

Τα προγράμματα ενσυνειδητότητας έχουν αποκτήσει πλέον μια ισχυρή θέση ανάμεσα στις ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις αντιμέτωπισης ψυχικών διαταραχών (κατάθλιψη, άγχος, εξουθένωση κ.α), σωματικών νοσημάτων (χρόνιος πόνος, αυτοάνοσα κ.α), καθώς και άλλων δυσκολιών (καθημερινό στρες, βελτίωση διαπροσωπικών σχέσεων κ.α) και διδάσκονται στα μεγαλύτερα νοσοκομεία, πανεπιστήμια και οργανισμούς σε ολόκληρο τον κόσμο.

ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΜΕΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 6+1 ΕΒΔΟΜΑΔΩΝ

Σε έναν κόσμο που αλλάζει συνεχώς, είναι πολύ εύκολο να χανόμαστε στον τροχό του άγχους, του στρες και της εξουθένωσης που προκαλούν οι ξέφρενοι ρυθμοί της σύγχρονης ζωής. Βασισμένο στο best-seller των Mark Williams και Danny Penman, Mindfulness: a practical guide to finding peace in a franctic world, αυτό το πρόγραμμα είναι μία εξαιρετική εισαγωγή στον κόσμο της ενσυνειδητότητας για οποιονδήποτε θέλει να εξερευνήσει και να εισάγει τα οφέλη της στην καθημερινότητά του. Πολυάριθμες έρευνες έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητα της ενσυνειδητότητας στην αντιμετώπιση του άγχους, του στρες και άλλων ψυχολογικών δυσκολιών, καθώς έχει συνδεθεί με υψηλούς δείκτες ψυχοσωματικής υγείας και ευεξίας, ψυχικής ανθεκτικότητας, συναισθηματικής αυτορρύθμισης και ισορροπίας.

Μέσα από το πρόγραμμα οι συμμετέχοντες, μεταξύ άλλων, διδάσκονται και καλλιεργούν βασικές δεξιότητες ενσυνειδητότητας μέσα από σύντομες και αποτελεσματικές πρακτικές εστίασης στο σώμα, στις αισθήσεις κ.α, που ο καθένας μπορεί να ενσωματώνει στην καθημέρινότητά του με έναν απλό και προσιτό τρόπο, βελτιώνοντας έτσι την ευεξία του, την ποιότητα της ζωής και των σχέσεών του.